Voici ce que 10 000 pas par jour peuvent faire pour votre santé



Compteur de pas Crédit : Ruth Jenkinson/Getty Images

On nous a tous dit de faire 10 000 pas par jour. Mais pourquoi? Est-ce parce que 10 000 est une sorte de nombre magique ? Et comment ça marche exactement améliorer votre santé ?



Telles sont les questions Médecine intégrative UC Davis a récemment décidé de répondre. Selon l'université, l'ensemble des « 10 000 pas » a été popularisé pour la première fois par les amateurs de marche japonais dans les années 60. C'est à ce moment-là que les « manpo-kei » (podomètres japonais) ont pris feu pour la première fois. Le nom « manpo-kei » se traduirait par « 10 000 pas mètre » en anglais.

Dix mille pas restent un objectif populaire aujourd'hui, car la recherche a montré qu'il est associé à des bienfaits pour la santé comme une baisse de la tension artérielle, une meilleure humeur et un risque réduit de maladie cardiovasculaire.





Un particulier étude ont signalé une réduction de la pression artérielle chez les patients qui marchaient au moins 10 000 pas par jour, tandis que une autre ont constaté que la tolérance au glucose était améliorée chez les femmes en surpoids qui marchaient 10 000 pas par jour pendant huit semaines.

L'adulte américain moyen marche juste 5 900 pas par jour .



'Si vous le regardez, si tout le monde ne faisait que 10 000 pas par jour en Amérique, nous réduirions probablement le budget des soins de santé de 500 milliards de dollars par an', a déclaré Michael Roizen, médecin et responsable du bien-être à la Cleveland Clinic. USA aujourd'hui . 'Cela montre à quel point peu de gens le font réellement et, deuxièmement, à quel point nous aurions une réduction importante des maladies chroniques si davantage le faisait.'

Cela étant dit, le Centres pour la maladie et le contrôle ne recommandez pas spécifiquement 10 000 pas par jour. Ce qu'ils suggèrent, c'est que les gens fassent au moins 150 minutes d'activité modérée chaque semaine, ou 30 minutes par jour. Gérable, non ?

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Selon Neil Johannsen, professeur adjoint à l'École de kinésiologie de l'Université d'État de Louisiane, les recherches montrent que les adultes visant 150 minutes par semaine font généralement environ 7 500 pas par jour.

Au final, les experts sont d'accord : que vous fassiez 7 500 pas ou 10 000 pas chaque jour, se lever et bouger est la clé d'une bonne santé.