Instructeur de yogaTerri fait la démonstration de Tree Pose pour les enfants qu'elle encadre. | Crédit : Robbie CaponettoÀ près des années d'enseignement dans certains des spas et studios les plus exclusifs de Miami, Terri Cooper souhaite faire découvrir le yoga au plus grand nombre. Sur les terrains de jeux et à l'intérieur des gymnases des écoles primaires, elle montre aux jeunes du centre-ville comment le yoga n'est pas seulement un exercice, mais un mode de vie.
'Le yoga renforce l'esprit ainsi que le corps, et ses bienfaits s'étendent bien au-delà du tapis', dit-elle. Parmi eux : moins de tension, plus d'énergie et un soulagement général du stress.
En plus de diriger son studio et de former de nouveaux instructeurs, Terri fait du bénévolat auprès de l'association Hors du tapis, dans le monde , qui encourage les pratiquants de yoga à participer à des projets de service dans leurs communautés et dans le monde. Elle a voyagé jusqu'en Ouganda pour enseigner le yoga et apporter une aide humanitaire.
Mais sa vraie passion est chez elle à Miami, où elle a fondé le 305 Gangsters spirituels , un programme qui propose des cours de yoga gratuits aux enfants âgés de 6 à 18 ans dans des quartiers à risque comme Little Haiti et Overtown. En travaillant dans ces zones pauvres, Terri encadre ses jeunes étudiants et leur apprend à prendre soin de leur corps et de leur esprit pour une meilleure qualité de vie. Ici, elle partage un aperçu de la façon dont les mêmes principes de respiration profonde et de pensée claire qui inspirent les jeunes enfants peuvent également vous être bénéfiques.
Comment as-tu découvert le yoga ?
J'ai eu une enfance difficile et j'ai commencé à me droguer à l'université. Au moment où j'ai atteint la mi-vingtaine, j'ai eu un problème. À 30 ans, j'ai réalisé que j'avais besoin de changer. C'est à ce moment-là que j'ai arrêté de me droguer et que j'ai commencé à faire du yoga. Cela m'a littéralement sauvé la vie et j'ai décidé de devenir enseignante pour pouvoir aider les autres.
Quels sont les bienfaits du yoga ?
Tout le monde peut faire du yoga, vous n'avez pas à vous plier dans des positions compliquées. Le simple fait de prendre quelques respirations profondes et de remarquer votre respiration est bénéfique. La respiration est la base de toute pratique de yoga. En fait, c'est aussi important que les mouvements physiques. Les postures sont idéales pour soulager les tensions dans le cou, le dos et tout le corps. Il renforce votre noyau et vos principaux groupes musculaires. Dans l'ensemble, le yoga vous aide à vivre dans l'instant, à ralentir et à penser clairement.
Comment vous êtes-vous impliqué dans le bénévolat à travers le yoga?
Une partie de la philosophie du yoga est que nous sommes tous interconnectés et que le service est une extension naturelle. J'ai suivi une formation en leadership avec Off The Mat, Into The World, qui m'a inspiré pour créer les 305 Spiritual Gangsters. 305 est l'indicatif régional de Miami, et il s'appelle Spiritual Gangsters parce que je veux que les enfants sachent qu'ils peuvent choisir la grande route.
Comment ça marche?
Mes bénévoles et moi visitons des écoles et des centres communautaires pour enseigner les bases du yoga aux enfants. Je me sens attiré par le travail dans des quartiers où la criminalité et les gangs sont la norme. Certains enfants n'ont personne pour leur enseigner de bonnes compétences en matière de prise de décision. À travers le yoga, nous apportons des leçons sur le respect de soi et l'importance de contrôler son corps et son esprit. Surtout, nous encourageons nos étudiants à croire en eux-mêmes.
Comment réagissent les enfants ?
Les enfants sont tellement ouverts. Ils ne sont pas aussi gênés que les adultes et ils adorent rire lorsqu'ils essaient les différentes poses. J'ai été étonné de voir à quel point ils sont également capables de rester assis et silencieux, une compétence dont nous pouvons tous bénéficier. S'il y a une chose dont je suis sûr, c'est que pratiquer le yoga vous donne une force bien au-delà du physique. Le yoga change des vies.
Regardez Terri démontrer quelques poses de yoga faciles adaptées à tous les âges et niveaux de forme physique sur ce vidéo pour Southern Living .
Pour plus d'informations, visitez 305spirituelsgangsters.com .