GettyImages-478072410.jpgDes étudiants participent à une séance de yoga de masse pour marquer la première Journée internationale du yoga à l'Université de Pékin le 21 juin 2015 à Pékin, en Chine. | Crédit : VCG/VCG via Getty ImagesSi vous souffrez de douleurs chroniques au bas du dos, vous voudrez peut-être déployer ce tapis de yoga.
Selon une revue de nouvelles recherches publiées dans Bibliothèque Cochrane , le yoga peut apporter un certain soulagement aux personnes souffrant de douleurs lombaires — il peut même améliorer leur capacité à effectuer des activités quotidiennes. C'est une bonne nouvelle pour les innombrables personnes qui dépendent de médicaments coûteux pour gérer leur douleur.
La revue analyse les résultats de 12 essais cliniques impliquant plus de 1 000 personnes aux États-Unis, au Royaume-Uni et en Inde. Chaque participant souffrait de douleurs lombaires chroniques et non spécifiques, ce qui signifie que leurs symptômes duraient au moins trois mois et ne pouvaient être attribués à une maladie ou à une blessure spécifique. Dans l'ensemble, les experts ont constaté que par rapport à l'absence d'exercice, le yoga peut améliorer la fonction et réduire légèrement les symptômes de la lombalgie au cours des six premiers mois à un an de pratique.
Cependant, l'auteur principal Susan Wieland, professeure adjointe à la faculté de médecine de l'Université du Maryland, a noté que l'amélioration observée dans la plupart des études était mineure. «Ces différences étaient minimes et pourraient ne pas être très significatives pour les patients», dit-elle. Wieland souligne également que toutes les routines pratiquées dans les études ont été développées spécifiquement pour les personnes souffrant de douleurs lombaires et que les cours étaient dirigés par des professionnels expérimentés. 'Si les gens envisagent le yoga, ils devraient faire de leur mieux pour vérifier que le programme est sûr et destiné aux personnes souffrant de maux de dos, et que l'enseignant a une certaine expérience avec cette population', dit-elle.
«La recherche montre qu'être actif est une chose intelligente à faire», explique Wieland. Bien qu'il devrait appartenir aux patients et à leurs médecins de décider exactement comment ils veulent être actifs, ajoute-t-elle, 'les preuves suggèrent que le yoga peut être une option à considérer'.