Votre esprit s'améliore avec l'âge s'il est actif



Votre esprit s'améliore avec l'âge s'il Crédit : Van Chaplin, Vince Lupo

Se donner un entraînement mental est aussi important pour votre corps que de faire des promenades régulières. Quand il s'agit de faire preuve d'intelligence, vous n'avez pas à vous lancer dans une routine d'exercice. De nombreuses tâches, telles que faire des mots croisés, peuvent améliorer votre avantage cognitif. Commencez par introduire certaines de ces astuces amusantes dans votre routine quotidienne.



1. Travaillez sur les jeux de mots
Que vous recherchiez les mots croisés du journal ou que vous entouriez les réponses dans un livre de mots mêlés, votre esprit récolte les bénéfices d'activités nécessitant beaucoup de réflexion. Commencez facilement et passez à des versions plus difficiles. Vous pouvez trouver ces types de livres dans la plupart des supermarchés.

2. Lisez, lisez, lisez
La lecture améliore considérablement les capacités cognitives, en particulier chez les enfants. Obtenez toute votre famille enthousiasmée par la lecture en faisant un événement en visitant une librairie ou une bibliothèque locale. Alors efforcez-vous de lire un peu plus et de regarder un peu moins la télévision. Ce sera du temps bien dépensé !





3. Allez vous promener
Ou une course, ou une natation, ou tout autre type d'activité aérobique que vous aimez. En augmentant la fréquence cardiaque et en augmentant la circulation sanguine, l'activité physique aide le cerveau à mieux fonctionner. Ainsi, la prochaine fois que vous vous heurterez à un obstacle mental, rafraîchissez-vous avec une pause exercice revigorante.

4. Prenez des cours de danse
En plus d'offrir des avantages aérobiques, la danse met votre cerveau au défi. Les danseurs apprennent à penser rapidement sur leurs pieds. Inscrivez-vous à un cours de danse qui correspond le mieux à votre personnalité.



5. Écoutez beaucoup de musique
La musique peut vous aider à vous détendre et à vous débarrasser de vos soucis. Certaines chansons peuvent également évoquer des émotions d'événements passés, ce qui incite le cerveau à se rappeler et à conserver plus de souvenirs.

6. Dormez dessus
Votre cerveau est très actif pendant que vous dormez. Les scientifiques pensent que dormir aide votre cerveau à organiser les informations que vous obtenez lorsque vous êtes éveillé. C'est une raison plus que suffisante pour dormir huit heures par nuit.

7. Jouer à des jeux
Choisissez vos jeux préférés, puis planifiez une soirée de jeux. Non seulement la compétition ludique offre du temps de qualité avec les amis et la famille, mais elle vous fait également sortir des sentiers battus.



8. Modifiez votre routine quotidienne
Encouragez votre cerveau à réfléchir très fort en mélangeant la façon dont vous effectuez des tâches régulières. Par exemple, brossez-vous les dents avec votre main non dominante ou préparez un repas inhabituel pour votre famille. Ces exercices mentaux aident à créer de nouvelles connexions dans votre cerveau.

9. Soyez sociable
Une conversation engageante vous oblige à réfléchir à des sujets intéressants, mais même une petite conversation peut offrir des avantages. Essayez de rencontrer de nouvelles personnes la prochaine fois que vous serez à une fête.

10. Choisissez un passe-temps
Choisir un nouveau passe-temps demande réflexion et recherche. Avant de commencer, demandez conseil et lisez les manuels d'instructions. Une fois que vous aurez commencé, vous continuerez à apprendre de vos erreurs et des succès que vous obtenez.

11. Écrivez-le
Tenir un journal peut soulager votre esprit du stress tout en vous permettant d'exprimer vos sentiments. L'écriture vous aide également à vous sentir plus concentré. Relâchez les joies et les inquiétudes sur le papier avant que votre tête ne touche l'oreiller. Vous pourriez même trouver que vous dormez mieux.

12. Faites un voyage
Visitez un endroit où vous n'irez pas normalement et voyez comment l'expérience vous ouvre l'esprit. Cela ne doit pas être de longues vacances; un voyage dans un musée des sciences ou une exposition d'art élargit également les horizons de votre cerveau.

Cet article est tiré du numéro d'octobre 2005 de La vie du sud.