Cela ne prend que quelques secondes, mais le simple fait de monter sur un pèse-personne peut suffire à faire ou à défaire toute votre journée, surtout si vous essayez activement de perdre du poids.
Mais le truc avec le simple fait de se tenir sur une balance, c'est qu'il n'y a en fait rien Facile à propos de ça. Il s'avère qu'il y a très certainement une bonne et une mauvaise façon de se peser, et le faire le La bonne façon est essentiel à la perte de poids.
La cohérence est d'abord et avant tout. 'Intégrez-le à votre rituel du matin', a déclaré Holly Wyatt, M.D., directrice associée du Centre de santé et de bien-être de l'Université du Colorado à Anschutz. Les rapports des consommateurs . 'Vous devez connaître ce nombre de manière cohérente pour vous aider à gérer votre poids et à prendre de meilleures décisions concernant votre santé.'
Il y a beaucoup de science pour la soutenir aussi. Dans un 2015 Journal de l'obésité Selon une étude, des chercheurs de l'Université Cornell qui ont suivi 162 femmes et hommes en surpoids pendant deux ans ont découvert que ceux qui se pesaient tous les jours et suivaient leurs résultats réussissaient mieux à perdre du poids sans le reprendre.
Vient ensuite le placement. Il est essentiel que vous placiez votre balance sur une surface dure et plane. La moquette et les tapis de bain sont un énorme non-non. Une échelle bancale ou inclinée peut entraîner une lecture inexacte.
Et puis il y a le timing. Les experts s'accordent à dire : le meilleur moment pour monter sur une balance est le matin avant d'avoir mangé et après être allé aux toilettes. Vous devriez également prévoir de prendre une douche après vous vous êtes pesé.
'Votre peau est le plus grand organe du corps et absorbe facilement les fluides', a déclaré le Dr Keith Kantor, nutritionniste de premier plan et PDG du programme Nutritional Addiction Mitigation Eating and Drinking (NAMED). Bon entretien de votre maison . 'Après une baignade ou une douche, votre corps peut absorber une à trois tasses d'eau, augmentant ainsi votre poids réel de quelques kilos.'