relations de travail café amélioration de la communication succès devise stockCrédit : Peechaya Burroughs pour TIMELorsqu'une personne entreprend d'améliorer sa santé, elle emprunte généralement un chemin familier : commencer une alimentation saine, adopter un nouveau programme d'entraînement, mieux dormir, boire plus d'eau. Chacun de ces comportements est important, bien sûr, mais ils se concentrent tous sur la santé physique – et un nombre croissant de recherches suggèrent que la santé sociale est tout aussi, sinon plus, importante pour le bien-être général.
Une étude récente publié dans la revue PLOS UN , par exemple, a découvert que la force du cercle social d'une personne, mesurée par l'activité entrante et sortante des téléphones portables, était un meilleur prédicteur des niveaux de stress, de bonheur et de bien-être autodéclarés que les données de suivi de la condition physique sur l'activité physique, rythme cardiaque et sommeil. Cette constatation suggère que le « moi quantifié » décrit par des quantités infinies de données de santé ne raconte pas toute l'histoire, déclare le co-auteur de l'étude Nitesh Chawla, professeur d'informatique et d'ingénierie à l'Université de Notre Dame.
'Il y a aussi un moi qualifié, qui est qui je suis, quelles sont mes activités, mon réseau social et tous ces aspects qui ne se reflètent dans aucune de ces mesures', explique Chawla. « Mon style de vie, mon plaisir, mon réseau social, tout cela est de puissants déterminants de mon bien-être. »
La théorie de Chawla est étayée par de nombreuses recherches antérieures. Des études ont montré que le soutien social, qu'il provienne de copains , membres de la famille ou alors une épouse -est fortement associée à une meilleure santé mentale et physique. Une vie sociale robuste, suggèrent ces études, peut réduire les niveaux de stress ; améliorer l'humeur; encourager les comportements positifs en matière de santé et décourager les comportements nuisibles ; améliorer la santé cardiovasculaire; améliorer les taux de guérison de la maladie ; et aide pratiquement tout le reste. Des recherches ont même montré qu'une composante sociale peut amplifier les effets de comportements déjà sains tels que exercer .
L'isolement social, quant à lui, est lié à taux plus élevés de maladies chroniques et les problèmes de santé mentale, et peuvent même catalyser des changements au niveau cellulaire qui favorisent l'inflammation chronique et suppriment l'immunité. Les effets néfastes de la solitude sur la santé ont été comparé à fumer 15 cigarettes par jour . C'est un problème important, d'autant plus que la solitude est en train de devenir une épidémie de santé publique aux États-Unis. Selon des enquêtes récentes, près de la moitié des Américains , y compris un grand nombre des plus jeunes et le plus vieux adultes, sont seuls.
Une étude récente réalisée par l'assureur-maladie Cigna et publiée dans le Journal américain de promotion de la santé a entrepris de déterminer ce qui est à l'origine de ces taux élevés de solitude. Sans surprise, il a constaté que des médias sociaux , lorsqu'il est tellement utilisé qu'il empiète sur le temps de qualité en face à face, était lié à une plus grande solitude, tandis qu'avoir des interactions en personne significatives, rapporter des niveaux élevés de soutien social et être dans une relation engagée étaient associés à moins de solitude. Le sexe et le revenu ne semblaient pas avoir un effet important, mais la solitude avait tendance à diminuer avec l'âge, peut-être en raison de la sagesse et de la perspective offertes par les années de vie vécues, explique le Dr Stuart Lustig, l'un des auteurs du rapport et Cigna&apos. ;s directeur médical national pour la santé comportementale.
Lustig dit que le rapport souligne l'importance de consacrer du temps à la famille et aux amis, d'autant plus que la solitude était inversement liée à la santé et au bien-être autodéclarés. Faire revivre une vie sociale dormante peut être le mieux et le plus facile à faire en trouvant des partenaires pour des activités agréables comme l'exercice, faire du bénévolat , ou partager un repas, dit-il.
« Le temps réel en face à face avec les gens [est important], et la partie activité le rend amusant et agréable et donne aux gens une excuse pour se réunir », déclare Lustig.
Lustig souligne que les médias sociaux doivent être utilisés judicieusement et stratégiquement, et non pour remplacer les relations en personne. Au lieu de cela, dit-il, nous devrions utiliser la technologie 'pour rechercher des connexions significatives et des personnes que vous pourrez garder dans votre sphère sociale'. Il est assez facile de trouver des groupes tels que Meetups, ou de trouver des endroits où aller où vous trouverez des gens qui font ce que vous voulez faire.' Ce conseil est particulièrement important pour les jeunes, dit-il, pour qui une utilisation intensive des médias sociaux est courante.
Enfin, Lustig souligne que même de petits changements sociaux peuvent avoir un impact important. Engager des conversations après la réunion avec des collègues, ou même s'engager dans micro-interactions avec des étrangers, peut rendre votre vie sociale plus gratifiante.
'Il y a une opportunité de transformer ces types d'échanges rapides en conversations et en amitiés plus significatives au fil du temps', déclare Lustig. « Les gens devraient saisir ces opportunités partout où ils le peuvent, car nous sommes tous, de façon innée, connectés dès la naissance pour se connecter » – et parce que cela peut être bénéfique pour votre santé.
Cette histoire est apparue à l'origine le Temps