Canard en caoutchouc avec des bullesCrédit : Getty ImagesPendant l'été, lorsque l'air est doux et humide, il est peu probable que votre peau se dessèche, même si vous prenez plusieurs douches quotidiennes. Il n'y a donc aucune raison de choisir entre un rinçage du soir ou du matin. Vous pouvez profiter des deux, et les deux ont un attrait évident.
'Une douche matinale peut aider à se débarrasser de l'inertie du sommeil et à vous mettre en route, tandis qu'une douche du soir peut être une partie relaxante d'une routine avant le coucher', explique Michael Grandner, directeur du programme de recherche sur le sommeil et la santé de l'Université de l'Arizona.
Cela peut sembler contradictoire. Comment la même activité peut-elle à la fois vous réveiller et vous aider à vous endormir ? La réponse peut avoir à voir avec la façon dont la température interne de votre corps aide à contrôler ses rythmes circadiens de sommeil.
Votre température centrale commence naturellement à baisser le soir et reste faible pendant que vous dormez. (C'est pourquoi de nombreux experts du sommeil mettent en garde contre les exercices nocturnes : l'activité physique peut augmenter votre température centrale et ainsi empêcher le sommeil.) Alors qu'une douche avant de vous coucher réchauffera brièvement votre peau, vous aurez rapidement plus froid après vous être essuyé parce que, comme avec la sueur - l'évaporation de l'humidité de la peau entraîne un refroidissement de la peau. Cet effet rafraîchissant peut faciliter l'endormissement, des études ont montré .
'Une douche peut également avoir l'avantage de vous donner un peu de temps pour réfléchir et vous détendre avant de vous coucher, plutôt que de vous distraire devant la télévision', explique Grandner.
D'autre part, lorsque vous sautez du lit le matin, une douche vous remet sur pied et aide à revigorer vos sens. Étant donné que vous êtes susceptible d'être en mouvement après votre douche - pour aller au travail ou pour faire des courses - et que les rythmes circadiens de votre corps font monter votre température corporelle, la douche n'aura pas le même effet somnifère qu'à nuit.
Mais le sommeil ou l'éveil mis à part, il y a d'autres considérations.
'Surtout [pendant l'hiver] lorsque l'humidité baisse, la peau sèche devient un problème plus fréquent', explique le Dr Brandon Mitchell, professeur adjoint de dermatologie à l'Université George Washington. Limitez-vous à un ( ou moins ) des douches par jour peuvent aider. Même ainsi, il est important d'appliquer une crème hydratante après le bain pour empêcher votre peau de se dessécher, dit Mitchell.
Étant donné que de nombreuses crèmes ou lotions prennent du temps à pénétrer dans votre peau et qu'il est inconfortable de mettre des vêtements pendant que la pénétration est encore en cours, Mitchell dit qu'une douche le soir peut avoir plus de sens. « Compte tenu de nos horaires, prendre le temps d'appliquer une crème ou une lotion est souvent plus faisable la nuit », dit-il.
Un autre avantage majeur des douches nocturnes : lorsque vous êtes dehors pendant la journée, votre corps, et en particulier vos cheveux, peuvent collecter toutes sortes d'allergènes et d'irritants en suspension dans l'air, explique le Dr George Cotsarelis, professeur de dermatologie à l'Université de Pennsylvanie. 'Si vous entrez avec du pollen ou des produits chimiques sur votre corps et que vous vous couchez sans vous doucher, vous contaminerez [votre lit]', dit-il. Bien que cela soit une préoccupation plus importante lorsque les allergies saisonnières atteignent un pic, cela pourrait toujours être un problème pendant l'hiver.
D'un autre côté, Cotsarelis dit qu'aller au lit avec les cheveux mouillés est mauvais pour vos follicules. S'allonger contre un oreiller peut emprisonner l'humidité dans vos cheveux. « Vous avez des couches différentes pour chaque follicule et le cortex interne peut gonfler avec de l'eau s'il n'est pas séché correctement », explique-t-il. Ce gonflement peut provoquer la rupture de la cuticule des cheveux et, au fil du temps, peut entraîner des dommages et un « effet de vieillissement », dit-il. (Bien sûr, bien sécher vos cheveux avant de vous coucher résout ce problème.)
Une dernière considération concernant la douche matinale ou nocturne concerne le moment où vous coupez vos moustaches. Une douche chaude et humide peut aider à adoucir les poils pour un rasage plus confortable. Surtout pour les hommes à barbe épaisse qui ont besoin de se raser le matin juste avant le travail, un A.M. la douche peut rendre sa routine matinale plus confortable.
Mettez tout cela ensemble, et les douches avant le coucher semblent avoir un léger avantage, en particulier pour les personnes allergiques. Assurez-vous simplement de bien sécher vos cheveux avant de vous mettre au lit.
Cette histoire est apparue à l'origine le Temps