La science dit que c'est la meilleure motivation pour faire de l'exerciceCrédit : Bethan Mooney pour TIMESi vous jouez bien avec les autres, il est peut-être temps de devenir dur. Un soutien social amical vous fait travailler moins souvent, alors que la compétition acharnée est la clé pour se motiver à aller au gymnase.
Alors trouve un nouveau étude publié dans la revue Rapports de médecine préventive, dans lequel près de 800 étudiants diplômés et professionnels de l'Université de Pennsylvanie ont été soumis à une période de 11 semaines exercer programme avec course à pied, rotation, yoga , cours de Pilates et haltérophilie. Chaque personne a été assignée à s'entraîner seule ou en équipe, et la dynamique a été conçue pour être soit socialement favorable, soit compétitive.
Dans le groupe de l'équipe compétitive, les gens avaient un réseau social de cinq amis de santé aléatoires dont ils pouvaient suivre la progression de l'exercice, mais ils n'avaient aucune autre interaction avec eux. Le groupe de l'équipe de soutien avait également des copains de santé, et ils ont également pu discuter, aller à des cours ensemble et s'encourager mutuellement à faire de l'exercice. Dans les groupes individuels, les personnes s'entraînaient soit seules sans réseau social, soit avec un accès à des informations sur leurs performances par rapport aux autres.
Les gagnants ont été déterminés par le nombre de cours qu'ils ou leur équipe ont suivis, et les résultats étaient inattendus.
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Qu'une personne soit seule ou en équipe n'a pas d'incidence sur le nombre d'entraînements qu'elle a effectués. Mais une atmosphère de compétition a encouragé les gens à s'entraîner davantage à tous les niveaux. Les personnes qui faisaient partie des groupes compétitifs ont suivi 90 % de cours de plus que celles qui n'y étaient pas.
Plus surprenant encore, lorsque les gens bénéficiaient d'un soutien social, ils faisaient beaucoup moins d'exercice que lorsqu'ils étaient dans des groupes compétitifs ou seuls. 'C'est assez intéressant, car cela signifie que mettre les gens dans des conditions de soutien social était pire que de ne rien leur donner du tout', déclare l'auteur principal de l'étude, Damon Centola, professeur agrégé de communication et d'ingénierie à l'Université de Pennsylvanie. 'Je ne m'y attendais pas.' Les chercheurs ont trouvé ces effets puissants quel que soit le sexe ou la personnalité d'une personne.
La dynamique de groupe a beaucoup de pouvoir sur le comportement en matière d'exercice, et c'est parce qu'une atmosphère de compétition oblige les gens à se concentrer sur des choses différentes de celles de l'amitié, explique Centola. Dans le groupe compétitif, tous les regards étaient braqués sur les participants les plus actifs ; ils étaient les poteaux de but à battre. 'Comme les gens étaient influencés par leurs voisins pour faire plus d'exercice, cela a créé un cliquet social, où tout le monde a augmenté le niveau d'activité de tout le monde', dit-il.
Mais dans le nous sommes tous ensemble groupe, ceux qui ont traîné des pieds ont attiré le plus l'attention. 'Les personnes qui participaient moins réduiraient en fait les niveaux d'énergie et donneraient aux autres une raison ou une excuse pour participer également moins', explique Centola. Les gens ont abandonné et personne n'était très motivé.
Les résultats montrent que les réseaux sociaux peuvent vraiment vous aider à faire plus d'exercice, à condition qu'ils soient utilisés de la bonne manière. Centola suggère de rassembler des personnes ayant des antécédents et des intérêts similaires, puis de créer un groupe en ligne où les gens peuvent suivre les journaux d'exercices les uns des autres. Cela, dit-il, donnera à chacun une incitation mutuelle à continuer.
Cette histoire est apparue à l'origine le Temps