C'est dans la nature humaine de vouloir une solution rapide. Sans surprise, le coronavirus a provoqué une montée en flèche des recherches sur Internet pour améliorer le système immunitaire.
Malheureusement, et malgré ce que vous avez pu entendre, il n'y a pas de solution simple.
L'essentiel est qu'il n'y a pas de pilule magique ou d'aliment spécifique garanti pour renforcer votre système immunitaire et vous protéger du nouveau coronavirus, a écrit Tara Parker-Pope pour Le New York Times plus tôt cette semaine.
Mais, en plus delavage fréquent des mains, il existe des moyens de donner à votre système immunitaire une meilleure chance de combattre le COVID-19.
Premièrement, il est essentiel de limiter le stress . (Plus facile à dire qu'à faire, non ?) De nombreuses études ont montré que le corps humain combat mieux les maladies respiratoires lorsqu'il n'est pas stressé. Méditation, respiration contrôlée,tricot et autres techniques de réduction du stresspeut aider votre système immunitaire à rester fort. De bonnes habitudes de sommeil sont également importantes . Lorsqu'il s'agit de prévenir la maladie, l'endroit idéal pour dormir, écrit Parker-Pope, est de six à sept heures par nuit.
Vous souhaitez également manger une alimentation équilibrée . Comme l'a expliqué la diététicienne Stefani Sassos dans un article récent pour Bon entretien de votre maison , les aliments riches en probiotiques comme le yaourt, le kéfir, le kombucha, le miso et la choucroute sont toujours une bonne idée. Depuis leur avant-poste dans votre intestin, ces micro-organismes vivants bénéfiques protègent tous les autres organes de tout ce qui circule dans votre circulation sanguine. Et, aussi tentant que cela puisse être de ne manger que des glucides jusqu'à ce que tout s'arrête, il est important de s'assurer que vous consommez suffisamment de protéines. Selon Sassos, les protéines provenant de sources animales maigres et de versions à base de plantes (comme les pois chiches, les haricots, les lentilles et les pois) peuvent renforcer l'immunité en régulant les cellules existantes et en en générant de nouvelles.
Gardez à l'esprit qu'aucun aliment ou remède n'a été scientifiquement prouvé pour renforcer le système immunitaire d'une personne ou prévenir les maladies. Mais, si vous appréciez les aliments censés stimuler le système immunitaire (gingembre, agrumes, curcuma, huile d'origan et bouillon d'os), les experts disent qu'il n'y a aucun mal à les intégrer à votre alimentation.
Se souvenir de boire beaucoup d'eau . Comme Sassos l'a expliqué à Bon entretien de votre maison , les besoins en liquide du corps augmentent lorsqu'il combat l'infection. Boire deux tasses d'eau supplémentaires en plus de votre minimum quotidien peut alimenter la régénération des cellules lymphatiques qui combattent le système immunitaire pour que votre corps se sente plus fort, note-t-elle.
Quant aux vitamines, vitamines C, A, E et D sont tous associés à une immunité améliorée, tout comme le zinc. Essayez d'intégrer les oranges, les pamplemousses, les poivrons rouges, les fraises, les patates douces, le brocoli, les carottes, les épinards, les amandes et les poissons gras dans votre alimentation si vous le pouvez.
Et surtout, s'il vous plaît, s'il vous plaît, lavez-vous les mains.