Le podiatre Thomas Novella se souvient de l'une de ses premières interactions avec les pieds du danseur. Fraîchement sorti de l'école de podologie, il a vu une patiente du Joffrey Ballet et a supposé qu'il connaissait la manière claire de l'aider. «Je pensais que je lui rendais service en coupant ses callosités, tout comme j'avais été entraîné à le faire», dit Novella. «Elle m'a appelé tous les jours pendant les deux semaines suivantes en me criant dessus jusqu'à ce que les callosités commencent à revenir. J'ai tout de suite appris ma leçon! Maintenant plus de 30 ans dans sa carrière, Novella travaille avec des danseurs du New York City Ballet, de l'American Ballet Theatre et d'autres compagnies de danse dans sa pratique à New York.Il a donc non seulement appris l'importance des callosités pour protéger la peau délicate, mais aussi des choses comme les risques d'une chaussure mal ajustée et le bilan que la saison Casse-Noisette peut faire peser sur un corps. Mais tous les danseurs n'ont pas la chance d'avoir un médecin qui connaît les tenants et les aboutissants du monde de la danse. Dance Spirit a demandé aux experts de décomposer quatre scénarios courants dans lesquels votre médecin sera mieux en mesure de vous aider si vous pouvez donner une description spécifique à la danse de vos besoins.
«Vos pieds sont en désordre!
Vous ressentez une douleur dans votre quatrième métatarsien et un pincement au tendon d'Achille. Il est temps de consulter un médecin, mais vous avez peur qu'il ou elle panique une fois que vous enlevez vos chaussettes. Pour commencer, «assurez-vous que votre médecin sache que certaines choses ressemblent à un problème dans la population normale, mais ne sont pas chez les danseurs», dit Novella. Nous savons que nos pieds ne sont peut-être pas jolis, mais il est important qu'ils soient fonctionnels, ce qui signifie quelque chose de différent pour les danseurs que pour les non-danseurs. «Des choses comme des ongles épais, des oignons élargis et des articulations du cinquième métatarsien élargies ne sont pas malsaines, elles racontent simplement l'histoire d'un instrument qui s'est adapté à la danse», dit-il. Emily Sandow, docteur en physiothérapie au Harkness Center for Dance Injuries du NYU Langone Medical Center, suggère de décrire à votre médecin quels types de chaussures et de sols ont transformé vos pieds en un beau gâchis qu'ils sont aujourd'hui - et pourquoi vous les préférez en fait reste comme ça. «Expliquez que danser pieds nus crée une friction qui peut entraîner des callosités protectrices, et que la pression des pointes provoque naturellement des cloques et des cors», explique Sandow. «Après une explication détaillée, le médecin devrait être capable de bouger plus que la peau profondément pour traiter les principales plaintes de douleur.
«Absolument pas de danse.
Lorsque vous allez chez un médecin avec une blessure au pied ou à la jambe, le moyen le plus simple pour lui de vous assurer de bien guérir peut être de vous dire de ne pas en faire. Mais tous les danseurs sérieux savent que deux semaines sans danse sonne aussi ridicule que deux semaines sans air. Les médecins qui ne connaissent pas beaucoup la danse peuvent ne pas se rendre compte qu'il existe des moyens de modifier la classe pour éviter de stresser un membre blessé. «Je recommande que les danseurs accompagnent leurs médecins étape par étape à travers un cours de danse», explique Katie Lemmon, une entraîneuse sportive certifiée à Athletico Physical Therapy à Chicago. «Si vous le pouvez, montrez une barre sur votre jambe indemne et posez des questions spécifiques sur chaque étape. 'Puis-je faire ceci?' «Et si je le fais sans relevé / élévation du talon? «Et si je me tenais sur deux jambes et que je ne faisais que les bras? `` Si la barre est hors de question, allongez-vous sur le sol et passez à travers une barre au sol pendant que votre médecin vous signale les choses qui ne sont pas sûres. Cela peut être un processus extrêmement lent, mais vous quitterez le cabinet de votre médecin avec une liste de choses à faire et à ne pas prendre avec vous en classe.
«Vous êtes trop mince.
Vous savez qu'il est important de garder votre corps en pleine forme, alors lorsqu'un médecin mentionne que vous êtes un peu insuffisant pour votre âge, cela peut être pénible. La clé est de savoir pourquoi votre médecin vous recommande de prendre du poids. C'est peut-être parce que votre densité osseuse est faible ou parce que vous n'avez pas eu de règles régulières, ce qui pourrait entraîner des blessures débilitantes ou des problèmes de santé à l'avenir. Connaître le problème de santé sous-jacent peut faciliter la résolution du problème sans sacrifier le physique pour lequel vous avez travaillé si dur. «Il se peut que vous soyez simplement surchargé de glucides, alors que vous devriez vous concentrer sur plus de protéines, de calcium ou de vitamine D dans votre alimentation», explique Novella. Vous pouvez également essayer de travailler avec un nutritionniste pour adapter votre alimentation et vous assurer que vous obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin. Tant que vous n'êtes pas gravement insuffisant, auquel cas prendre du poids peut être dans votre meilleur intérêt, il est possible de renforcer votre corps en ajustant votre alimentation sans prendre de kilos en trop.
«La danse ne suffit pas à faire de l'exercice.
Un bon cours de danse ou une bonne répétition (en particulier plusieurs d'entre eux d'affilée!) Peut être tout aussi rigoureux et épuisant que n'importe quel match de football, mais un médecin qui n'est pas familier avec la danse peut quand même vous demander d'intensifier votre programme d'exercices. Au lieu d'être sur la défensive, la clé ici est d'aider votre médecin à comprendre les spécificités de votre routine. Les Centers for Disease Control and Prevention suggèrent 60 minutes d'exercice d'intensité modérée à vigoureuse par jour pour les enfants et les adolescents, et 2,5 heures par semaine pour les adultes. C'est donc à vous d'expliquer à votre médecin quand et comment vous répondez à cette norme. Si votre médecin n'est toujours pas convaincu, il a peut-être raison. «Si vous allez au studio quatre à six heures par jour pour vous entraîner dans une variété de styles de danse, et que tous les week-ends sont consacrés à des cours de danse et à des répétitions, vous faites probablement plus qu'assez d'exercice, mais faites de faible intensité. les cours de ballet deux fois par semaine ne font pas l'affaire », dit Sandow. «Gardez à l'esprit que la danse s'est avérée moins intense physiquement que d'autres sports athlétiques. Cela peut être dû aux rafales rapides d'exercice suivies de périodes de récupération plus longues lorsque l'enseignant explique une combinaison, ou à l'accent mis par la danse sur l'agilité et la grâce, plutôt que sur la vitesse, la force et la puissance. N'hésitez pas à demander un deuxième avis à un autre médecin, mais vous pouvez également envisager d'ajouter un peu de formation croisée à votre routine hebdomadaire.