Changements de mode de vie sainPoulet aux abricots et pommes de terre rôtiesMenu Sain & Léger :
Poulet aux abricots et pommes de terre rôties
H C'est une nouvelle idée : commencez l'année sans suivre un régime (remarquez que je n'ai pas dit de ne pas faire d'exercice). Pour beaucoup d'entre nous, janvier appelle à la privation, à la volonté et à un exercice intense. Pas de douleur, pas de gain, n'est-ce pas ? Tort! En fait, un régime très pauvre en calories rend votre corps plus économe en énergie. Cela ralentit la capacité de votre corps à brûler l'énergie provenant des aliments. Un métabolisme plus lent signifie que vous avez besoin de moins de calories pour maintenir un certain poids. De plus, le fait de vous lancer dans un programme d'exercices intenses et intenses vous empêchera de pratiquer toute activité !
Pourquoi pas un régime ? Parce que cela implique un changement temporaire. Alors, que se passe-t-il lorsque le régime est terminé? Habituellement, le gain de poids et les mêmes vieilles habitudes alimentaires reviennent. Et ainsi va notre plan d'exercice. La plupart des gens qui commencent un programme d'exercice en janvier utilisent leur tout nouveau tapis roulant comme portant à vêtements d'ici juin. Quelle est la solution ? Commencez par des pas de bébé. Se fixer de petits objectifs réalisables, comme manger au moins un fruit par jour, boire deux verres d'eau et marcher 10 minutes trois fois par semaine sont des objectifs raisonnables.