SMS-vérifier-téléphone-caféCrédit : Getty ImagesÀ quand remonte la dernière fois que vous avez regardé votre téléphone ? Il y a dix minutes? Deux? Juste maintenant?
Il y a de fortes chances que vous soyez ce que l'American Psychological Association (APA) appelle un « vérificateur constant ». Selon l'organisation rapport annuel sur le stress , 4 adultes sur 5 déclarent vérifier constamment ou souvent leurs e-mails, leurs SMS et leurs comptes de réseaux sociaux. Et cette habitude insensée peut faire des ravages.
'Aujourd'hui, presque tous les adultes américains possèdent au moins un appareil électronique, et nombre d'entre eux y sont constamment connectés', a déclaré Lynn Bufka, PhD, directrice exécutive associée de l'APA pour la recherche pratique et les politiques, dans un communiqué de presse. « Ce que ces personnes ne considèrent pas, c'est que si la technologie nous aide à bien des égards, le fait d'être constamment connecté peut avoir un impact négatif sur leur santé physique et mentale . '
Pour le nouveau rapport, les chercheurs ont interrogé 3 511 personnes de plus de 18 ans et ont découvert que le stress est plus élevé chez ceux qui sont collés à leurs gadgets. Sur une échelle de 1 à 10 (avec 10 étant « beaucoup de stress »), les contrôleurs constants ont évalué leur niveau de stress à 5,3 en moyenne. Les personnes qui se sont engagées moins fréquemment dans la technologie ont signalé un niveau de stress moyen de 4,4.
Les bourreaux de travail prennent note : les vérificateurs constants qui lisent régulièrement leur e-mail professionnel (y compris pendant leurs jours de congé) ont eu un score global encore plus élevé stress niveau de 6.0.
Le rapport de l'APA suggère également que les vérificateurs constants sont plus affectés par les médias sociaux, et pas dans le bon sens (comme vous l'avez peut-être deviné) : 42% ont déclaré qu'ils s'inquiétaient de la effets négatifs des réseaux sociaux sur leur santé physique et mentale, alors que seulement 27% des 'contrôleurs non constants' partageaient cette préoccupation. (D'autres recherches ont établi un lien entre le temps passé sur les médias sociaux et dépression , confiance du bas du corps , et mauvais sommeil .)
Si tout cela vous touche trop près de chez vous, vous voudrez peut-être envisager de débrancher de temps en temps : « Faire une cure de désintoxication numérique est l'un des moyens les plus utiles de gérer le stress lié à l'utilisation de la technologie », a déclaré Bufka.
Alors que de nombreux répondants à l'enquête de l'APA ont convenu que le débranchement serait un bon appel pour leur santé mentale , seulement 28% ont déclaré l'avoir réellement essayé. Mais rendez-vous service et éloignez-vous de votre écran de temps en temps. (Vérifiez ce que cela Santé écrivain a appris quand elle débranché tout le week-end !) Nous promettons que tous les titres angoissants, les vidéos de chiots mignons et les toasts à l'avocat parfaitement plaqués seront toujours là à votre retour.
Cette histoire est apparue à l'origine le Santé