bol-de-pois-chiches-rotisCrédit : Westend61—Getty Images/Westend61Si vous remplissez votre bureau avec collations ? Cela dépend de votre palmarès. Si avoir de la nourriture à portée de main vous incite à grignoter sans réfléchir, alors stocker même des options saines à portée de main peut vous mettre en danger. Mais certains trouvent que garder de bonnes choses à proximité les empêche de manger des options plus junkies. Si c'est vous, faites le plein. Placez simplement votre cachette n'importe où qui vous oblige à vous lever de votre chaise. Ici, grignotines de bureau, notées.
Carrés de chocolat noir emballés individuellement
Ramasser : La friandise peut satisfaire une dent sucrée tout en fournissant un minimum de calories (45 par carré de 0,32 once) ainsi que des antioxydants qui améliorent l'humeur et protègent le cœur.
Du pois chiche grillé
Ramasser: Vous obtiendrez votre dose croustillante et salée ainsi qu'un éventail de nutriments comme les fibres et le potassium. De plus, une étude australienne a révélé que les pois chiches peuvent aider à réduire le désir de manger des collations transformées.
Céréale
Sauter: Vous pouvez en stocker au bureau pour le petit-déjeuner à la rigueur, mais si vous gardez une boîte à votre bureau, vous pourriez commencer à en prendre des poignées tout au long de la journée et découvrir que vous avez tout terminé.
Barres aux fruits et noix
Ramasser: Ils offrent un contrôle des portions intégré pour les personnes qui ont du mal à limiter les portions de noix ou de fruits secs. Recherchez des marques avec des listes d'ingrédients «propres» qui se lisent comme une recette que vous pourriez faire vous-même.
Boîte de craquelins
Sauter: Ils ont tendance à être hautement transformés et contiennent beaucoup plus de glucides que vous ne pouvez probablement en brûler assis à un bureau, et il est difficile d'arrêter de manger une fois que vous avez commencé. Il en va de même pour les bretzels et les croustilles de pita.
Pot de beurre de noix
Sauter: Il est tout simplement trop tentant de continuer à tremper dans votre cuillère. J'ai eu des clients qui m'ont avoué avoir fini un pot entier en une semaine. Stockez plutôt des noix entières, en portions prémesurées de tasse.
Cynthia Sass, MPH, RD, est la rédactrice en chef de la nutrition de Health' et conseille des clients en privé à New York, Los Angeles et longue distance. Cynthia est actuellement consultante en nutrition sportive pour l'équipe NHL des Rangers de New York et l'équipe MLB des Rays de Tampa Bay, et est certifiée comme spécialiste en diététique sportive.
Cette histoire est apparue à l'origine le Temps