5 façons de ralentir et d'être heureuxCrédit : Matt Hansen—Getty ImagesLorsque nous sommes pressés et que nous essayons de faire avancer les choses rapidement, nous réalisons qu'il n'y a pratiquement aucune joie dans ce que nous faisons. Elle ne devient qu'un moyen pour parvenir à une fin en négligeant son processus. Cependant, lorsque nous faisons un effort pour ralentir, nous commençons à remarquer que le monde ralentit aussi. Cela nous met dans un état d'esprit différent et nous permet de profiter de ce que nous faisons actuellement. Voici mes cinq conseils simples pour ralentir et retrouver la joie dans ce que nous faisons.
Tout d'abord, sentez le sensation agréable de respiration profonde .
C'est un fait bien connu qu'en revenant à notre respiration peut instantanément de-stress nous et ralentir les choses. C'est parce que la respiration profonde laisse une sensation agréable et relaxante dans notre corps lorsque l'air passe à travers la gorge, la poitrine et le ventre. Cette sensation agréable et nourrissante vient naturellement, et aucun grand effort n'est nécessaire pour la produire. Respirez simplement profondément et profitez de la sensation agréable qui se produit simultanément dans votre corps. En pratiquant cela plus souvent, nous devenons plus calmes, plus heureux et moins facilement distraits par le rythme rapide de la vie.
Deuxièmement, quittez la maison dix minutes plus tôt.
Si nous quittons notre maison dix minutes plus tôt que d'habitude pour nous rendre au travail, nous pouvons prendre le temps de profiter de la lumière du soleil sur notre peau, de l'odeur de l'air frais et de la vivacité de notre corps détendu. Nous pouvons plus facilement toucher les merveilles de la vie en nous et autour de nous et même sourire aux personnes que nous rencontrons en cours de route. Même lorsque votre emploi du temps est chargé de nombreuses réunions, arrivez toujours à votre rendez-vous dix minutes plus tôt. Vous découvrirez des micro-moments de liberté et de loisirs.
La troisième, vraiment voir ce qui est devant vous.
Lorsque nous nous perdons dans nos pensées, nous finissons souvent par nous inquiéter pour notre avenir ou par regretter ce qui s'est passé dans le passé. Des pensées excessives nous déconnectent du moment présent et peuvent provoquer des souffrances mentales. Pour sortir de l'habitude de penser constamment, je recommanderais que nous concentrions notre attention sur ce qui est devant nous et que nous voyions vraiment chaque objet. Si une personne est devant vous, voyez vraiment son visage avec beaucoup d'intérêt. Si un objet est présent, alors voyez-le vraiment aussi. Au fur et à mesure que nous y prêtons attention, chaque objet devient assez fascinant.
Quatrième , ferme tes yeux et savourer la nourriture .
Selon les scientifiques, parmi les cinq sens, les êtres humains reçoivent une quantité disproportionnée d'informations à travers nos yeux. Que nous le voulions ou non, lorsque nos yeux sont ouverts, l'information visuelle domine notre cerveau. Il est donc difficile de remarquer les informations provenant de différents sens. Un antidote facile à ce phénomène consiste simplement à fermer les yeux et à prêter attention à un sens. En particulier, je recommanderais de fermer les yeux tout en ayant de la nourriture dans la bouche. Les yeux fermés, il devient plus facile de savourer lentement les aliments et d'en profiter pleinement.
Cinquièmement, arrêtez le multitâche et juste profiter de la musique.
Vivre dans de grandes villes peut nous donner l'impression d'être constamment bombardé de trop de bruit, de vues et d'odeurs, ce qui nous fait nous sentir dépassés et stressés. Plutôt que de nous sentir victimes de notre environnement, pourquoi ne pas reprendre le contrôle en écoutant la musique de notre choix ? La musique est une grande source de détente et de plaisir. Arrêtez le multitâche et profitez de la mono-tâche d'écouter votre musique préférée.
Cette article paru à l'origine sur Pingouin.fr .
Cette histoire est apparue à l'origine le Temps