Options de remise en forme économiques



8. Mettez à jour votre routine Tenez-vous en à une routine d'entraînement pendant quatre semaines et vous verrez une différence, déclare Chad Krisher, entraîneur personnel au Cooper Fitness Center. Ensuite, il est temps de mélanger les choses. Cela peut être aussi simple que de soulever des poids légèrement plus lourds pendant votre programme de musculation ou d'ajouter un cours de yoga ou de Pilates. Continuez à vous mettre au défi toutes les quatre semaines afin de ne pas atteindre un plateau. De plus, vous éviterez l'ennui qui peut venir de faire la même routine à chaque fois que vous vous entraînez. Chad suggère cette idée économique : rencontrez un entraîneur pour vous aider à mettre en place une routine ; Ensuite, rencontrez-vous seulement une fois par mois pour que le formateur puisse vous aider à ajouter quelque chose de nouveau ou à ajuster votre entraînement. | Crédit : Van Chaplin

DANS ous pouvons trouver d'innombrables excuses pour ne pas faire d'exercice, mais ne laissez pas le fait de ne pas avoir le bon équipement en faire partie. Atteignez vos objectifs de santé en utilisant des articles ménagers ou en achetant des outils de conditionnement physique de base peu coûteux.



Démarrez votre entraînement
Voici quelques façons simples de faire de l'exercice à moindre coût.

  • Vous pouvez trouver des poids à main instantanés dans votre cuisine. Utilisez deux pamplemousses, quelques boîtes de fèves au lard (qui ne bougent pas autant que les autres produits en conserve) ou une paire de bouteilles de 20 onces remplies de sable.
  • Consultez les vidéos d'exercices de votre bibliothèque locale.
  • Utilisez simplement les marches que vous avez dans votre maison.
  • Placez une serviette enroulée derrière votre dos pour vous soutenir pendant que vous faites des abdos.
  • Tenez un ballon de basket à deux mains et balancez le haut de votre corps d'un côté à l'autre tout en gardant vos jambes et vos hanches stables. Ce mouvement simple aide à renforcer les muscles de votre estomac.

Juste les bases
Si votre budget vous permet d'acheter de nouvelles pièces, tenez compte de ces idées. Vous n'avez vraiment besoin que de peu de choses (et d'une paire de chaussures de sport confortables).





Surveillez les soldes dans les magasins discount ou d'articles de sport, ou vérifiez les annonces dans les journaux locaux. En fin de compte, n'oubliez pas qu'investir dans un régime de remise en forme signifie investir dans votre santé.

  • Aliments-- Si vous n'avez pas de tapis professionnel, ce qui peut être coûteux, achetez-en un de qualité dans votre magasin discount local. Vous pouvez l'utiliser pour tout, des exercices de tonification avec une balle de résistance pour vous aider à vous équilibrer tout en vous entraînant à une vidéo. Trouvez un tapis qui a un rembourrage pour absorber les chocs.
  • Corde à sauter-- Au lieu d'un professionnel coûteux, nous avons commencé avec une version légère. La corde à sauter offre un excellent entraînement cardiovasculaire. Assurez-vous que les poignées permettent une prise en main confortable. Les cordes en nylon ou en cuir résistent à l'usure.
  • Poids-- Les poids à main aident à tonifier et à renforcer les bras. Le prix dépend généralement de leur matériau et de leur lourdeur.
  • Balle de résistance-- Cet outil de fitness gonflable est idéal pour une variété d'exercices qui renforcent les muscles de l'estomac et du bas du dos. Recherchez-en un qui vient avec une pompe pour une valeur supplémentaire.
  • Vidéos d'exercices-- Choisissez des vidéos ou des DVD avec différents entraînements, ou échangez avec des amis pour de la variété sans frais supplémentaires.