Dans notre série «Dear Katie», l'ancienne soliste de NYCB Kathryn Morgan répond à vos questions pressantes en matière de danse. Tu veux demander quelque chose à Katie? E-maildearkatie@dancespirit.compour avoir une chance d'être en vedette!
Chère Katie,
Je mange constamment et j'aime la façon dont mon corps a l'air, mais mon médecin dit que je suis en insuffisance pondérale. Elle est inquiète parce que j'ai 18 ans et que je n'ai toujours pas mes règles. Existe-t-il une façon saine de prendre un peu de poids? Et si je le fais, est-ce que ça va me déranger dans ma danse?
Katie
Chère Katie,
Ne pas s'inquiéter! Vous pouvez absolument prendre du poids de manière saine. Et si vous le faites correctement, cela ne gênera pas votre danse. Si quoi que ce soit, cela peut vous aider à devenir plus fort. Commencez par vous concentrer sur la prise de masse musculaire. Je ne suis pas nutritionniste, mais essayez de manger des aliments qui peuvent aider votre poids corporel à augmenter sans prendre de «mauvaises» graisses. Concentrez-vous sur les aliments entiers riches en calories comme les noix et les beurres de noix, les viandes maigres, l'huile d'olive, etc., qui contiennent beaucoup de bonnes graisses. Ceux-ci vous donneront de l'énergie et amélioreront votre santé. Vous n'avez pas besoin de manger des sucres et de la malbouffe. Je réduirais également tout type de cardio (qui a tendance à brûler les graisses) et commencerais à faire du Pilates, du yoga ou des exercices de renforcement musculaire. Avoir vos règles est crucial pour votre santé, il peut donc être nécessaire de prendre du poids. Mais ne vous inquiétez pas, cela fera probablement de vous un danseur encore meilleur.