GARY ALVIS
02Myrtilles Alors que la plupart des fruits sont bons pour notre santé globale, il y en a un qui prend le gâteau quand il s'agit de brûler la graisse du ventre : les myrtilles ! Chargés d'antioxydants, les myrtilles combattent le renflement en modifiant la façon dont les graisses sont stockées. Et c'est un grand avantage pour un fruit qui peut avoir tant d'utilisations. Mangez-les seuls, en salade de fruits, ou même congelés et regardez vos déchets s'amenuiser avec le temps !
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03Avocat Si vous êtes un fan de guacamole, vous êtes déjà sur la bonne voie pour lutter contre le renflement du ventre. Les avocats sont constitués de bons gras. Ainsi, plutôt que de vous faire repulper, ils combattent l'inflammation et aident à prévenir les pics de glycémie qui conduisent souvent à la graisse stockée autour du ventre. L'une des meilleures façons, et actuellement à la mode, de manger de l'avocat est sur du pain grillé. Parce qu'ils sont naturellement fades, vous avez carte blanche pour ajouter les fruits et les épices de votre choix.
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04La farine d'avoine peut être épaisse, mais elle a l'effet inverse sur votre ventre. La farine d'avoine a beaucoup de protéines et de fibres et est assez faible en sucre. C'est le combo parfait pour un blaster du ventre. Plus important encore, la farine d'avoine est rassasiante, ce qui vous permet de rester rassasié et plein d'énergie plus longtemps sans apport calorique élevé. N'oubliez pas que nous parlons UNIQUEMENT de farine d'avoine. Essayez de sauter le beurre, le sucre, le lait et ajoutez plutôt des fruits frais et une pincée de cannelle.
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05Feuilles vertes Vitamines et fibres et antioxydants, oh mon dieu ! Les légumes-feuilles sont parfaits pour votre alimentation, mais si vous cherchez à diminuer la graisse du ventre, plus c'est foncé, mieux c'est ! C'est parce que les verts feuillus plus foncés exploitent le plus de ce dont vous avez besoin. Cela inclut le chou frisé, les épinards, les feuilles de chou/moutarde, la bette à carde, etc. Si vous ne ressentez pas le goût dès le départ, essayez-le comme base d'un smoothie et regardez-le se transformer en un beau vert vif !
Chris Cheadle
Chargement du lecteur...06Noix Brûler la graisse du ventre peut être aussi simple que devenir fou. Oui, ajouter des noix à votre alimentation signifie ajouter une excellente source de fibres et de vitamines pour favoriser la perte de poids. Ce qu'il y a de mieux avec les noix, c'est qu'il est difficile de se tromper en choisissant lesquelles manger. Former des noix, des pistaches, des amandes, voire des noix de cajou. Quel que soit votre choix, vous ferez finalement une faveur à votre ventre. Et rappelez-vous, et une poignée va très loin !
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07Poisson Qui a dit qu'il fallait laisser tomber la viande pour combattre la graisse autour du ventre ? Le poisson peut aider à aplatir votre abdomen. L'un des meilleurs pour faire le tour est le saumon. Les acides gras oméga-3 et les protéines aident à combattre l'inflammation qui ralentit le métabolisme. Alors que le saumon est peut-être en tête de liste pour brûler la graisse du ventre, d'autres poissons blancs maigres peuvent également faire l'affaire ! Tenez-vous en au grillé ou au four. La panure de poisson frit peut avoir l'effet inverse que vous cherchez à obtenir.
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08Beurre de cacahuète Qui aurait cru qu'un favori de l'enfance pouvait nous aider dans notre vie d'adulte ? Le beurre de cacahuète regorge de bonnes graisses dont votre corps a besoin. Parce qu'il est monoinsaturé, il aide non seulement à réduire le cholestérol, mais il aide également à stimuler le métabolisme, ce qui à son tour aide à combattre les graisses stockées. Mais attention, trop de n'importe quoi n'est pas bon. Tenez-vous en à 1-2 cuillères à café. Et si vous osez, essayez le beurre de cacahuète biologique, qui contient moins de sucre. Étalez-le sur des fruits ou utilisez-le comme trempette végétarienne.
Bob Ingelhart
09Quinoa Une fois que vous avez dépassé la prononciation (c'est KEEN-wah), vous pouvez commencer à apprécier ce que le quinoa fait à votre corps, surtout quand il s'agit de votre ventre. En tant que véritable grain entier, le quinoa est riche en fibres et en protéines, ce qui aide à augmenter votre métabolisme et à brûler la graisse du ventre. Alors la prochaine fois que vous irez chercher du riz, essayez de le remplacer par du quinoa.
Richard Clark
dixAil L'ail peut avoir une mauvaise réputation en ce qui concerne ce qu'il fait à votre haleine, mais étonnamment, il fait des merveilles pour votre taille. Si vous êtes capable d'aller au-delà de l'odeur, incorporer de l'ail dans votre alimentation peut entraîner de nombreux avantages pour la santé. En plus d'attaquer les graisses stockées, l'ail agit comme un anti-inflammatoire et aide à combattre les mauvaises bactéries. Essayez d'ajouter de l'ail à votre prochain repas ou si vous êtes courageux, à votre eau citronnée. Ayez juste une menthe à portée de main.
Debby Lewis Harrison
