Deux chaises de bureauCrédit : Xavier Antoinet—Getty ImagesVous avez probablement entendu parler des rythmes circadiens, les cycles naturels du corps qui nous aident à faire des choses comme s'endormir la nuit et être actifs pendant la journée.
Maintenant, un groupe de chercheurs travaille à manipuler ces rythmes pour nous rendre plus productifs au travail.
« Les clients demandent et attendent de plus en plus des systèmes et des applications d'éclairage pouvant favoriser la santé et le bien-être humains », Mariana Figueiro et Mark Rea, professeurs au Lighting Research Center de l'Institut polytechnique Rensselaer, a écrit dans Éclairage architectural récemment.
La question est critique, car selon l'Environmental Protection Agency, les humains dans les villes modernes dépenser plus de 90 pour cent de leur vie à l'intérieur .
De nombreux tests montrent désormais que les humains sont particulièrement sensibles à la lumière bleue – en gros, la couleur principale que nous voyons lorsque nous sommes à l'extérieur. Le principal effet du bleu est de supprimer la mélatonine, la substance chimique du cerveau qui peut nous rendre somnolent.
Comme Scientifique américain noté en novembre , une enquête menée en 2011 par Christian Cajochen, directeur du Centre de chronobiologie de l'Université de Bâle, a révélé que les volontaires exposés à un ordinateur à rétroéclairage LED bleu pendant cinq heures le soir « produisaient moins de mélatonine, se sentaient moins fatigués, et obtenu de meilleurs résultats aux tests d'attention que ceux devant un écran fluorescent de la même taille et de la même luminosité.'
Les chercheurs conseillent ainsi de plus en plus aux concepteurs de bureaux d'inclure autant que possible le bleu de la lumière du jour dans leurs bureaux.
[ CORRECTION: Une version antérieure de cette histoire a déclaré que l'éclairage rouge est propice au fonctionnement la nuit, sans expliquer qu'il n'y a pas de consensus universel sur la recherche. L'histoire a été mise à jour. ]
Afin de promouvoir nos cycles naturels, 'il faut garder l'exposition à la lumière la nuit aussi courte que possible, aussi faible que possible et aussi chaude ou rouge que possible', Steven Lockley, professeur agrégé de médecine dans la division de médecine du sommeil. à la Harvard Medical School et au Brigham and Women's Hospital de Boston, a déclaré Éclairage architectural . Mais Lockley a contacté MONEY pour expliquer que son conseil 'ne s'applique qu'à la lumière la nuit si les gens essaient de dormir la nuit – cela ne s'applique pas aux personnes qui essaient de travailler la nuit'. Lockley est fermement contre l'utilisation de lumières rouges pendant le quart de nuit, déclarant qu'il est potentiellement dangereux de paraître recommander d'approuver l'utilisation de lumière rouge ou enrichie en rouge pour les travailleurs de nuit, les rendant plus somnolents et plus susceptibles d'avoir des accidents .'
D'autres recherches indiquent que les feux rouges améliorer l'humeur des travailleurs de nuit et pourrait ne pas avoir les effets négatifs sur les travailleurs que la lumière blanche fait. Certains chercheurs approuvent l'utilisation de verres ambrés et éclairage ambré ou rouge comme bénéfique pour les travailleurs de nuit.
S'il y a une chose qui est claire, c'est que la lumière doit être réduite au minimum lorsque les gens dorment, et s'il doit y avoir de la lumière pendant les heures de sommeil, mettez-la en rouge. Comme l'Association médicale américaine a conclu , « l'exposition à une lumière excessive la nuit, y compris l'utilisation prolongée de divers médias électroniques, peut perturber le sommeil ou exacerber les troubles du sommeil, en particulier chez les enfants et les adolescents ».
'Cet effet peut être minimisé en utilisant un éclairage rouge tamisé dans l'environnement nocturne de la chambre', a déclaré l'AMA.