Même pour les tourneurs naturels, les pirouettes à partir de la cinquième peuvent être un défi. Vous devez décoller d'une petite position croisée et rester droit sur votre jambe d'appui, du début à la fin. `` C'est l'endroit le plus difficile à quitter, car vous ne pouvez pas accéder à votre plié autant que vous le pouvez à partir de la quatrième '', explique Jennie Somogyi, ancienne danseuse principale avecBallet de New Yorket directeur de la Jennie Somogyi Ballet Academy à Easton, PA. 'Je dis toujours à mes élèves de plié plus!'
Si vous avez du mal avec les pirouettes à partir de la cinquième position ou si vous souhaitez affiner votre approche, essayez ces conseils de pro.
Trouvez votre cinquième
Comme toute pirouette, tourner en dehors depuis la cinquième position nécessite une bonne préparation. Un cinquième solide et sécurisé vous assurera d'avoir le bon placement dès le départ. James Kirby Rogers, danseur du Kansas City Ballet, essaie de faire le meilleur cinquième possible et de trouver son équilibre. «Votre poids doit être réparti uniformément entre les deux pieds», dit-il, «pour que vous puissiez repousser ce pied avant». Rogers note que ces pirouettes sont une condition préalable pour les doubles tours, il travaille donc dessus en premier, puis essaie de reproduire la même préparation avant de sauter.
Somogyi recommande également une bonne cinquième position, mais suggère de garder davantage votre poids sur votre pied arrière. «Lorsque votre poids est trop en avant, vous déplacez ce pied avant. Je ne l'utiliserais qu'à la dernière seconde pour pousser », dit-elle. Somogyi voit souvent des danseurs plonger en avant pour prendre de l'élan pour le virage, mais c'est le contraire de ce que vous devriez faire. «Gardez votre corps droit et utilisez les muscles de votre ventre et de votre dos pour obtenir la force dont vous avez besoin.
Jennie Somogyi travaille avec un étudiant (avec la permission de Somogyi)
Utilisez votre plié, coordonnez vos bras et frappez la position
Utiliser le sol peut sembler contre-intuitif, mais cela aidera. «Je pense vraiment pousser vers le bas avant la pirouette», déclare la directrice du San Francisco Ballet, Frances Chung. «Prends un joli plié et garde les genoux sur le côté. Chung utilise également le rebond du plié pour atteindre sa position de virage et considère tout cela comme un seul mouvement. «J'essaye de frapper le passé le plus vite possible, même si c'est juste pour l'esthétique du virage. C'est beau d'être dans le passé pour deux pirouettes complètes.
Pendant que les jambes travaillent, les bras doivent également être coordonnés. Rogers amènera son deuxième bras un peu plus vite que lorsqu'il se détournera de la quatrième, car cela l'aide à gagner plus de force. «J'essaie d'engager mon cœur et de trouver de la largeur dans mon dos», dit-il. «De cette façon, il est plus difficile de sombrer dans la position. Cela me donne également la bonne dynamique.
En tournant en dehors vers la droite, Somogyi suggère également de placer votre bras droit en deuxième position et d'amener le bras gauche rapidement. «Lève-toi vite de tes hanches», dit-elle. «Accédez au plié et passez au passé aussi vite que possible. Alors votre corps saura exactement où il doit être au lieu d'être constamment en mouvement.
N'oubliez pas de repérer
Des points nets et rapides vous aideront à vous déplacer tout autour, mais assurez-vous de ne pas anticiper le timing. «Certaines personnes font tourner la tête trop tôt et cela perturbe leur coordination», dit Chung. «Si vous vous tournez vers la droite, pensez d'abord à tourner la tête vers la gauche, pour qu'il y ait de l'opposition, puis tournez-la.
Rogers pense également à utiliser des forces d'opposition, en poussant vers le bas à travers la cheville et vers le haut à travers la jambe de soutien. «N'oubliez pas que la gravité essaie de vous tirer dessus», dit Somogyi. `` Plus vous êtes haut de vos hanches, plus vous pourrez rester longtemps là-haut et tourner. ''
Enfin, la tenue d'un relevé fort aidera également la mécanique et la qualité du virage. Rogers fait des exercices sur une balle Bosu pour aider à maintenir son équilibre et des relevés supplémentaires au bord d'une marche pour renforcer ses mollets.
Une version de cette histoire est parue dans le numéro de mars 2019 de Esprit de danse avec le titre «Pirouettes de la cinquième».