Parc d'État de Huntington Beach à Myrtle BeachCrédit : Robbie CaponettoEt si on vous disait qu'il existe un moyen de faire reculer le stress auquel vous faites face au quotidien, de vous sentir plus joyeux et moins débordé ? C'est la prémisse derrière les soins personnels, un terme à la mode dont vous avez probablement beaucoup entendu parler ou même essayé de pratiquer. L'astuce pour que les soins personnels soient rentables est de les intégrer dans une partie régulière de votre vie. Avec 2018 à nos portes, faites de cette année l'année où vous faites exactement cela.
« Les soins personnels sont quelque chose que nous avons tendance à oublier parce qu'il peut presque sembler que vous êtes égoïste », déclare Apryl Zarate Schlueter, auteur de Trouver le succès en équilibre : mon cheminement vers un esprit joyeux . «Mais nous devons nous donner à nous-mêmes. Sinon, vous pouvez manquer d'énergie et mettre la négativité au lieu de la positivité. Ce sont les suggestions d'autosoins soutenues par des experts à adopter cette année et à trouver plus de bonheur au cours des 12 prochains mois.
Prendre des vacances
Vous vous dites toujours que vous allez le faire - faites votre valise, réservez un vol et partez dans un endroit exotique ou si loin des sentiers battus, vous pouvez respirer et simplement être. En 2018, commencez à planifier. « Les gens oublient de profiter de leurs vacances au travail », explique Schlueter. « Cela vous permet de ralentir pour pouvoir accélérer à votre retour. » Pas de congés payés dans votre entreprise ? Volez pour un long week-end de vacances, puis traitez chaque minute de votre temps libre pour revenir rafraîchi et restauré.
Essayez des entraînements en dehors de votre zone de confort
Nous n'avons pas à vous parler de tous les avantages des séances de sudation régulières. Et même si vous avez peut-être trouvé une routine spécifique qui fonctionne pour vous, repousser vos limites avec quelque chose de nouveau peut vous remplir d'adrénaline palpitante, mettre vos compétences à l'épreuve et vous donner une autre raison de vous rendre au gymnase tous les jours. Pour Schlueter, suivre un cours de trapèze volant était son auto-soin de remise en forme. «C'était mon endroit zen où je pouvais socialiser, m'entraîner et m'amuser», dit-elle.
Commencez à dire 'non'
Ce petit mot a beaucoup de pouvoir sur votre humeur et votre bonheur. « Dire non à quelqu'un ou à quelque chose est une excellente façon de prendre soin de soi. Non seulement cela vous permet d'éviter quelque chose que vous ne voulez pas faire, mais cela donne également de l'espace dans votre vie pour dire oui à quelque chose que vous faites », explique Schlueter. Bien que cela puisse être difficile au début, vous remarquerez qu'il devient plus facile de parler et d'exprimer vos besoins au fil du temps.
Faites des folies sur plus d'événements ou d'expériences
Bien sûr, vous avez entendu dire que l'argent ne peut pas vous rendre heureux. Mais en réalité, il existe un moyen, selon les recherches : de dépenser votre argent en expériences plutôt qu'en trucs. C'est pourquoi un bon geste pour prendre soin de soi consiste à investir de l'argent dans quelque chose qui vous semble indulgent, mais que vous avez toujours voulu faire ou voir. Peut-être qu'il est enfin attrapé Hamilton , en réservant une luxueuse journée au spa ou en vous inscrivant à une retraite de yoga. Cela dépend entièrement de vous tant que vous savez que cela vous apportera de la joie.
Réveillez-vous avec gratitude
Maintenir une perspective joyeuse et légère sur la journée peut être difficile, surtout lorsqu'il se passe un million de choses. Mais une attitude positive est un cadeau que vous pouvez vous offrir en vous engageant à commencer ou à terminer chaque journée en vous rappelant tout ce qui est bon dans votre vie. « Penser à une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant renforce un état d'esprit positif, ce qui vous empêche de passer par le négatif », explique Schlueter. Il faut moins d'une minute pour marquer ce coup de pouce d'humeur.
Fixez des dates régulières de café ou de vin avec un ami
Un abus de langage sur les soins personnels est que vous devriez être seul pendant que vous le faites. Pas ainsi. Les relations avec les amis et la famille sont le fondement d'une vie heureuse. Dans une étude de 2014 dans le Journal des relations sociales et personnelles , se sentir satisfait de ses amitiés était ce qui importait le plus lorsqu'il s'agissait d'être satisfait. De nos jours, la plupart d'entre nous comptent sur les réseaux sociaux pour rester en contact avec leurs amis. Faites un point en 2018 pour gagner plus de temps en face.
Profiter du soleil
Mère Nature est peut-être la thérapie dont vous avez besoin. Sortir peut soulager la mauvaise humeur ou l'anxiété, suggère une étude dans le journal Actes de l'Académie nationale des sciences . Les excursions d'une journée pour de longues randonnées ou des promenades sur la plage sont toujours réparatrices, mais même une promenade dans les bois locaux ou du temps passé sur un banc dans un jardin peut vous faire sentir plus calme et plus en paix - et peut-être plus conscient de la beauté, de la magie et de l'émerveillement .
Cette histoire est apparue à l'origine le Santé